Pause Your Day Every 97 Minutes : बस 1% ही इसे अपना पातें है और अपने Goal तक पहुचतें है सबसे तेज

Pause Your Day Every 97 Minutes : अगर आप अपने Goal तक सबसे तेज और पहुचना चाहते है तो इस 1% वाले Habit को अपना सकते है, अगर आप अपने Goal तक पहुचनें के लिए बस मेहनत ही कर रहे है बिना ये देखे की आपकी दिशा क्या क्या है तो आपका वो मेहनत बर्बाद होना तय है इसके लिए आपको चाहिए एक छोटा Pause,

सोचिए अगर कोई Plane अपने दिशा से बस 1% भटक जाये तो आपको क्या लगता है वो अपने Goal से कितना भटकेगा, जी हाँ, Plan की बात करूँ तो ये कई हज़ार किलो मीटर का बदलाव हो सकता है, इसलिए Plan कितनी डिग्री पर है और इस दिशा में कहाँ पहुचेगा हर कुछ मिनटों में देखा जाता है, आइए समझते है की ये एक Habbit आपको कैसे मदद करता है –

Pause Your Day Every 97 Minutes

आपने जो Goal बनाया है वहाँ तक सही समय पर पहुचने के लिए भी आपको अपने दिशा को देखना होगा, जिसे आप कम से कम 97 Minute पर देख सकते है, ये कोई Random नंबर नहीं है, ये आपके Mind के Capacity को दर्शाता है, एक Brain Activity Report के अनुसार आप किसी भी एक काम में ज़्यादा से ज़्यादा 97 मिनट तक ही Concentrate कर पातें है,

अब अगर आप पूरे दिन भर बस काम ही कर रहे है बिना Break लिए तो आपकी दिशा हीन हो सकती है, इसकी संभावना बहुत ज़्यादा है क्योंकि हम सभी इंसान है भगवान नहीं, हमारे Brain की एक सीमा है, हम में से कुछ की अपनी और कुछ की और अपनी, अगर आप एक सीधी रेखा खिच रहे है जो खींचते के समय आपको सीधी दिख सकती है,

लेकिन अगर आप इसे थोड़ा रुक कर देखते है तो आपको तब दिखाई देगी की क्या आपने वाक़ई इस रेखा को सीधी ही खिचीं है या नहीं, सोचिए अगर ये टेढ़ी है तो क्या होगा, आपको फिर से और बार बार उसी काम को करना होगा जिसे आपने अपने हिसाब से कई बार पूरा क़द दिया है, इसलिए जरूरी है एक छोटा Pause लेना, ये आपके उस Goal की दिशा को निर्धारित करता है, और फिर से आपको एक नहीं दिशा देता है,

1 : 97-Minute Pause Gives You Mental Clarity

जब आप अपने Daily Goal की तरफ़ बढ़ रहे है और आप 97 मिनट के बाद एक छोटा Break लेते है तो आपको आगे क्या करना है, आपके पिछे किए गए Goal के पूरा करने के बाद की दिशा ज़्यादा Clear हो जाती है, आप अपने Goal को पहले के मुक़ाबले ज़्यादा अच्छे Clear देख पाते है कि आपको क्या और किस तरह से आगे बढ़ना चाहिए,

सोचिए 2 इंसान दोनों के पास same Block एक जगह से दूसरे जगह पर ले जाने के लिए दिया गया, पहला जो कि कर्मठ था किसी भी काम को पूरा ज़रूर करता था, वही दूसरा जो बस काम ही नहीं करता था अपने काम की quality को भी हमेशा देखता था, दोनों के अपने Goal के लिए आगे बढ़ना शुरू किया, पहला वाला जो की कर्मठ था वो मेहनत करता गया, क्योंकि ये एक block था तो उसे एक point से दूसरे point तक धकेलने में ज़्यादा मेहनत लगती थी,

दूसरा इंसान भी अपने इस काम को कर रहा था, लेकिन कुछ ही समय के बाद उसे लगा कि अगर इस Block को Square की जगह Circle में बदल दिया जाये तो इसे जल्दी किया जा सकता है पूरा, थी यही हुआ,उसे उस Block को Square से Circle बनाने में जो देर लगी, लेकिन उस काम को वो पूरा कुछ मिनटों में कर पाया, कम से कम मेहनत में, ये तब हुआ जब उसे अपने task को रुक के देखा बजाए इसके की बस उसे पूरा किया जाये,

” महान Investor Warren Buffet से पूछा गया कि अगर आपको एक कुल्हाड़ी दी जाये एक पेड़ को काटने के लिए और इसके लिए आपको 60 मिनट दिए जाये तो आप क्या करेंगे, उन्होंने जवाब दिया पहले 50 Minute तक मैं अपने कुल्हाड़ी की धार को तेज करने में समय लगाऊँगा “

अगर आप हर 97 Minute के बाद अपने किए गए काम को देखते है तो आपको Clarity मिलती है,

2 : 97-Minute Pause Recharges Your Energy

अपनी हमने बात की जरा सोचिए, अगर एक इंसान अपने Square को एक जगह से दूसरी जगह ले जाने में लगा था उसे कितनी मेहनत करनी पड़ी होगी, वही दूसरा मेहनत करने के बाद रुक कर ये सोचने लगा की इसे और सुविधा जनक कैसे बनाया जा सकता है, इसी तरह अगर आप अपने Goal के तरफ़ बस बढ़ने के अलावा हर 97 मिनट के बाद ये देख लें कि क्या ये सही है,

इससे आपको सही दिशा तो मिलती ही है साथ में रुकने की वजह से आप फिर से Recharge हो जाते है, अब क्योंकि गलती होने की संभावना भी कम होती है इस Pattern में आपकी energy और improve हो जाती है, कई बार हम बस बिना रुके अपना काम करते है अपने goal तक पहुचने के लिए ऐसे में हम Burnout जल्दी होने लगते है क्योंकि हम कम ही रुकते है,

3 : 97-Minute Pause Helps You Plan Your Next Move

जब आप अपने काम को करते हुए हर 97 मिनट के बाद एक छोटा break लेते है तो आपको उसके आगे के move यानी प्लान को सोचने का मौका मिलता है, आप अपने उस task को और Improve करते है जिससे आपके Goal तक पहुचने में आसानी होती है, कई बार आप बस अपने task को पूरा करने की वजह से बस अपने काम को करते जाते है, जिसके बीच कई Action रह जाते है,

सोचिए एक Artist जब कुछ बनता है तो बनाने के साथ वो ये भी कई बार देखता है कि मैंने क्या बनाया है, इसमें और क्या क्या Improvement लाने चाहिए, क्या इसकी Quality और बेहतर हो सकती है या नहीं, बस रुकने की वजह से वो अपने अगले Move के बारे में आसानी से तय कर पाता है,

4 : 97-Minute Pause Increases Your Working Speed

जब आप अपने काम को करते समय रुकते है break लेते है अपने निर्धारित समय 97 मिनट के बाद तो आप रुकते है ये देख पाते है कि मैंने इस काम को सही किया है या नहीं, अगर कोई Improvement रह गई हो तो आप उसे फिर से improve करते है, क्योंकि आप थोड़ा रुके तो फिर से आप energise महसूस करते है और इस तरह से आप उन लोगो के मुक़ाबले अपने काम को जल्दी कर पाते है जो अपने काम को करते – करते बीच में रुकते नहीं है break नहीं लेते है,

मैं आपको 97 मिनट के बाद रुकने के लिए इसलिए कह रहा हूँ क्योंकि आप अपने Mind को Stretch कर चुके होते है उस समय तक, यहाँ तक आ कर 90% लोगो का Focused जवाब दे गया होता है, और तब आप अगर नहीं रुकते है तो आपके काम की Quality पर असर ज़रूर पड़ता है, आपका काम कहीं ना कहीं ख़राब ज़रूर हो जाता है,

5 : 97-Minute Pause Boosts Your Inner Strength

जब आप अपने काम को करते करते हर 97 मिनट के बाद रुकते है जो एक habbit बन जाती है और कहीं ना कहीं आपका Brain ये सोचने लगता है कि ये एक Goal ही है, तो इसे achieve करने के बाद वो हर बार Cheers करता है, अब क्योंकि आप काम भी सही कर रहे होते है तो इस तरह से आपका Inner Strength भी बढ़ता है,

आप Confident हो जाते है, आपसे गलतिया कम होती है, आप बार बार सफल हो रहे है अगर किसी छोटे से छोटे काम में भी तो आपका Strength धीरे धीरे बढ़ने लगता है,

6 : 97-Minute Pause Sharpens Your Decision Making

दोस्तों अगर आप अपने काम को करते समय बीच में 97 मिनट का pause लेते है तो आप अब समझ पाते है कि अब अगला जो काम है यानी अगला जो part है आपके goal का उसे कैसे पूरा करना है, क्योंकि अभी जो अपने अपने task को पूरा किया है इस 97 मिनट में तो यहाँ जो अनुभव आपको मिला, अगली बार आपका अनुभव बदल देता है आपके काम करने का,

आप बेहतर और सटीक Decision ले पाते है, सोचिए अगर आप बस काम किए जा रहे है तो आपने अपनुभव को देखा ही नहीं, और तक आप उसे धन से Utilised ही नहीं कर पाएंगे,

7 : 97-Minute Pause Resets Your Creativity

जब आप अपने काम को करते करते हर 97 मिनट के बाद रुकते है तो आप उस काम में creativity भी कर पाते है, क्योंकि आपने एक pause लिया और देखा कि यहाँ क्या कमी रह गई है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है, आप जल्दी काम करने की वजह से अपने उस जरूरी काम को जैसे तैसे नहीं पूरा करते है,

मैं जब भी अपने एक article को पूरा करता हूँ एक बार ये जरूर देखता हूँ कि Reader के मन में इस Topic को लेकर और क्या दुविधा हो सकती है, मैं कोशिश करता हूँ की उसे उस Article में जरू दाल दूँ, ये Creativity तभी आती है जब हम रुक के अपने काम को देखें,

8 : 97-Minute Pause Reduces Daily Stress

जब हम अपने काम को करते है लगातार तो धीरे धीरे Stress भी बढ़ता है, जैसे मैं Writing करता हूँ, और अगर मैं बीच में Break नहीं लेता हूँ तो धीरे धीरे Stress मेरे दिमाग़, कमर, हाथों और आँखों पर बढ़ता है, धीरे धीरे मुझे Burden महसूस होता है, ये आपके साथ होता है अलग तरह से आपके काम के हिसाब से,

इसलिए अपने काम के बीच में हमें अपने capacity के हिसाब से 97, 25, 55 या अपने हिसाब से जो भी Suitable timing हो break जरूर लेना चाइए, इस बीच में आप थोड़ा रुक सकते है, थड़ी stretching कर सकते है इत्यादि अपने हिसाब से,

9 : 97-Minute Pause Deepens Your Focus

अगर आप अपने काम को करते करते हर 97 मिनट के बाद थोड़ा pause लेते है तो आपका आप पहले से ज़्यादा बेहतर Focus कर पातें है, क्योंकि 90% लोग ज़्यादा से ज़्यादा अपने काम में 97 मिनट तक ही टिक पाते है, ये समय और भी कम हो जाता है काम के महिनता से, तो अब अगर आप बीच में break लेते है तो आपका Mind Relax कर पाता है,

तब आप फिर से अपने काम को दुबारा से कर पाते है पूरे energy और focus के साथ, ये break आपको mentally और physically भी मदद करता है और आप अपने उस काम को आसानी से और जल्दी कर पातें है,

Conclusion : मेरी राय में

आपने कोई भी Goal Set किया हो आपको अपने task को करते समय बार बार ये देखना चाहिए की आपकी दिशा क्या है क्योंकि करते समय आपको वो सही लग लग सकता है, क्योंकि Creativity Focus से आती है और ये हर 97 minute के बाद कम हो जाता है या भंग हो जाता है, ऐसे में आपको थोड़ा रुकना जरूरी हो जाता है, जिससे आप फिर से energise हो जाते है,

उम्मीद है आपको इस habit से मदद मिलेगी, कोई प्रश्न है तो अभी पूछें, आपके कीमती समय के लिए दिल से धन्यवाद, आपका दिन हमेशा शुभ रहे !!

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Har ebook ek problem ka seedha hal hai. Jo baat aap par fit baithe, use kholiye.

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